【MEGUMI式】毎日3分○○するだけ！美肌になれるスキンケア方法

１.スキンケアの重要性

スキンケアは、ただの美容習慣ではなく、健康的な肌を保つための大切な習慣です。
肌は外的な刺激や紫外線から体を守るバリア機能を持っており、適切なケアを行わないと乾燥やシワ、シミといったトラブルが起こりやすくなります。
特に、現代の環境汚染やストレスは肌に大きな負担をかけるため、日常的なスキンケアが重要です。
正しいケアを続けることで、健康で透明感のある美肌を維持していきましょう！

2.これをやらないと意味がない！スキンケアの極意！

・日焼け止めを塗る

日中に外出する際には、紫外線から肌を守るために必ず日焼け止めを塗りましょう！
紫外線はシミやシワの大きな原因となるため、陽が出ていなくても毎日欠かさず塗ることが大切です˖*

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・洗顔後にシートマスクで保湿する

洗顔後の肌は乾燥しがち、、。洗顔したら一刻も早くシートマスクを張って3～5分ほど放置！
私が愛用しているシートマスクは「LuLuLun」です。安くてしっかりしているので毎日使うのはこれがおすすめ！！

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・化粧水・美容液を塗り込む

※こするのは厳禁！！肌に入れ込むイメージで化粧水を顔に馴染ませてください
化粧水をなじませたら同じように美容液を顔に馴染ませます。

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・保湿クリームで閉じ込める

最後にプルプルになった肌にクリームを塗って保湿しましょう。

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3.おまけ

スキンケアだけでなく、生活習慣も肌の健康を保つために重要です。
以下のポイントを日常生活に取り入れることで、内側からもケアしましょう！

1. バランスの取れた食事
ビタミンやミネラル、抗酸化物質を多く含む食事は、肌のターンオーバーを促進し、透明感のある肌を保ちます。
特にビタミンCやE、オメガ3脂肪酸は、肌にとって重要な栄養素です。

2. 十分な睡眠
肌の修復は夜間に行われるため、十分な睡眠を取ることが美肌作りには欠かせません。
特に午後10時から午前2時の間は、成長ホルモンが分泌され、肌が再生されるゴールデンタイムです。

3.サウナに入る
毛穴の汚れを出すのは汗しかありません。サウナで整いながら毛穴の汚れも落としましょう！

4. 水分補給
肌の乾燥を防ぐためには、体内の水分バランスも大切です。こまめに水分を摂ることで、肌のハリや潤いを保つことができます。
毎日２Lを目安にお水を飲みましょう！

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